توصف الضغوط بأنها أعراض القرن 21 ومافيه من تعقيدات وتحديات. استجابة لأي موقف يتضمن رعب، خوف، صعوبة، تحدي،خطورة ...استجابة لمتطلبات نمط الحياة في لغة جسدك ... أو استجابة جسدك لمتطلبات نمط الحياة.

الضغط هو: شعور بالقلق أو الإجهاد النفسي، ويكون على حالتين: إما "مثير" لحدث في بيئة ما يترتب عليه نتائج غير مرغوبة؛ وإما "استجابة" لبعض المثيرات الخارجية وهو يعتمد على السمات الفردية للفرد.

طرق شائعة للضغوط

 ضغوط عائلية.

 ضغوط في العمل.

 الحديث السلبي مع الذات.

 مصائد عقلية/فكرية.

 ضغوط اجتماعية وعلاقات.

أنواع الضغوط

 ضغوط إيجابية منها: نشاط عالي للتحسين، زيادة في الآداء والحماس، القدرة على التركيز والتخطيط.

 ضغوط سلبية منها: ضعف قابلية التحفيز، قلة الفعالية وكثرة الأخطاء، مشاكل سلوكية، عقلية وجسدية.

مصادر الضغوط:

 عوامل بيئية

 عوامل شخصية

 عوامل تنظيمية

مراحل تطور ضغوط العمل

تبدأ من الإنذار (التنبيه بالخطر) ثم المقاومـة إلى أن يحدث الإرهاق.

متطلبات التعامل مع الضغوط في الحياة وبيئة العمل تكمن في القدرة والصلابة، الانفعالات والعواطف، والعادات الإيجابية يمكن أن نحققها من خلال:

 توازن ذهني

 توازن بدني

 توازن عاطفي

مروة وليد درويش
مدرب خبير في التمكين والتنمية البشرية ورأس المال البشري