Apr 20, 2024 Last Updated 7:57 AM, Sep 13, 2021

31 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

الإدارة

الإدارة (32)

إدارة الوقت

 

مروة وليد درويش
مدرب خبير في التمكين والتنمية البشرية ورأس المال البشري

إدارة الضغوط

 

توصف الضغوط بأنها أعراض القرن 21 ومافيه من تعقيدات وتحديات. استجابة لأي موقف يتضمن رعب، خوف، صعوبة، تحدي،خطورة ...استجابة لمتطلبات نمط الحياة في لغة جسدك ... أو استجابة جسدك لمتطلبات نمط الحياة.

الضغط هو: شعور بالقلق أو الإجهاد النفسي، ويكون على حالتين: إما "مثير" لحدث في بيئة ما يترتب عليه نتائج غير مرغوبة؛ وإما "استجابة" لبعض المثيرات الخارجية وهو يعتمد على السمات الفردية للفرد.

طرق شائعة للضغوط

 ضغوط عائلية.

 ضغوط في العمل.

 الحديث السلبي مع الذات.

 مصائد عقلية/فكرية.

 ضغوط اجتماعية وعلاقات.

أنواع الضغوط

 ضغوط إيجابية منها: نشاط عالي للتحسين، زيادة في الآداء والحماس، القدرة على التركيز والتخطيط.

 ضغوط سلبية منها: ضعف قابلية التحفيز، قلة الفعالية وكثرة الأخطاء، مشاكل سلوكية، عقلية وجسدية.

مصادر الضغوط:

 عوامل بيئية

 عوامل شخصية

 عوامل تنظيمية

مراحل تطور ضغوط العمل

تبدأ من الإنذار (التنبيه بالخطر) ثم المقاومـة إلى أن يحدث الإرهاق.

متطلبات التعامل مع الضغوط في الحياة وبيئة العمل تكمن في القدرة والصلابة، الانفعالات والعواطف، والعادات الإيجابية يمكن أن نحققها من خلال:

 توازن ذهني

 توازن بدني

 توازن عاطفي

مروة وليد درويش

مدرب خبير في التمكين والتنمية البشرية ورأس المال البشري

الانطباعات: هدف مباشر لشعور داخلي بوعي أو بلا وعي للتأثير على الآخرين.

إدارة الانطباعات: تعني التحكم في تصور الآخرين عنك، وتُشــير إلى:

 الانطباعات الأولى تدوم. 

 يدل على الحالة الذهنية والنفسية للفرد.

 نوع من الشعور يجيء نتيجة رد فعل لمؤثر خارجي.

 التأثير الذي يحدثه الشخص على تفكير ومشاعر شخص آخر تجاهه.

 عملية يحاول بها الافراد التأثير على تصورات الآخرين عنهم. 

تتضمن تكنيكات إدارة الانطباع على الأفراد وبيئة الأعمال:

تطابق الرأي، شروحات الاعتذار، قبول المسؤولية والاعتذارات، تعزيز الذات والإطراء والمجاملة دون مبالغة، ممارسة أعمال محببة ولطيفة للطرف الآخر، دعم أفراد مرتبطين ذو علاقة مع الطرف الآخر والحماس مع الآخرين والاتحاد مع مجموعة.

ولنجاح هذه التكنيكات، لابد من أن تكون هناك خطوات جادة تُصاحبها لتحقيق الصورة العُليا والإيجابية. وتتمثل هذه الخطوات في وضع الأهداف، التزام نحو التغيير المطلوب إحداثه، مظهر أنيق وهندام مناسب، لغة جسد إيجابية ومنفتحة، سرعة البديهة في ماذا تحتاج أو ماذا تجنب، إيجاد أرضية مشتركة ومقدمة جاذبة، طرح مواضيع مناسبة (الاختصار والمصداقية)،عقلية منفتحة وإصغاء جيد.

مخرجات تأثير التكنيكات في بيئة العمل: موائمة السلوك، تعزيز الذات، تطابق قواعد السلوك مع الموقف واستحسان الآخرين وتقديم الآخرين. أما على المستوى الشخصي فإنه يزيد من الثقة والجودة الشخصية، المهنية في الجذب وكسب الصورة، وبالتالي مهارات قابلة للتحويل.

 

مروة وليد درويش

مدرب خبير في التمكين والتنمية البشرية ورأس المال البشري